5-weekse Mindful Walk training

Lekker naar buiten, meer energie en meer ontspanning. 

De Mindful Walk training is een unieke combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechniek. Elk van die drie elementen is al goed voor je, maar wijs gecombineerd zijn ze extra effectief.
D
e training neemt je bovendien mee naar buiten, naar de verrassende natuur van Amsterdam Noord. 

De Mindful Walk groepstraining in het kort:

  • Het is een 5-weekse training van 1,5 uur per keer.
  • Iedere les gaan we wandelen met plezier, zonder prestatiedruk.
  • Je ervaart de kracht van het wandelen, de werking van de natuur en het buiten zijn.
  • Tijdens de oefeningen omtrent fysieke fitheid, loophouding en wandeltechniek is er ook aandacht voor jouw mentale fitheid én leer je een gezonde ademhaling aan.
  • Iedere week staat een thema centraal zoals: bewustwording, beter worden in voelen, de ademhaling, loslaten, vertrouwen, acceptatie, focus en concentratie.
  • De tools die worden aangereikt, zijn ook makkelijk toepasbaar in het dagelijkse leven, tijdens stress of bij lastige situaties.
  • Na elke les krijg je een mail met reminders en oefeningen van die les.

De Mindful Walk training is voor wandelaars van elk niveau. Je kan de training gebruiken om weer in beweging te komen, maar ook om meer te genieten van je dagelijkse/wekelijkse wandeling. 
Meer een hardloper? Kijk dan bij de Mindful Run training!

De Mindful Walk Training is ontwikkeld door Martijn Mensink van Mindful Run Nederland.

Mindful Walk

Waar lopen we? 
In mooi groen in Amsterdam Noord. De huidige cursussen zijn in het Vliegenbos en in het Noorderpark, maar ik sta altijd open voor suggesties!

Groepsgrootte?
De groepsgrootte bestaat uit minimaal 4 en maximaal 12 deelnemers

Wanneer zijn de trainingen?
Er zijn een aantal geplande trainingen & Try-out Clinics (introductieles), momenteel zijn die op de woensdagochtend & maandagavond (zie inschrijfformulier hier onderaan). 
Als dat voor jou niet uitkomt, kan je je ook opgeven voor een ‘groepsles – tijdstip in overleg’. Zodra ik een groepje bij elkaar heb zoeken we een moment in de week dat iedereen kan. 

Op korte termijn zijn er op afspraak nog duo trainingen (2 deelnemers) of solo-trainingen mogelijk. 
Ben je daarin geïnteresseerd? Laat dat dan weten via het inschrijfformulier, of bel me op 06-21546663. 

Wat zijn de kosten?
De cursuskosten bedragen €95,– voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Een solo-training is ook mogelijk, voor een aangepast tarief. Neem daarvoor contact op. 

Voorbeeld van een cursusdag

09:30 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.

Resultaat
Bezig zijn en plezier staat bij de training voorop.
Toch krijg je zonder prestatiedrang m
eer energie door een betere ademhaling, betere focus, leer je makkelijker te lopen en je beter te kunnen ontspannen. 
Je wandelcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert. 

Mindfulness - uit je hoofd

mindfulness in de natuur

Mindfulness is bewust vriendelijk aandacht geven aan wat je op dit moment ervaart. Zo leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam, jouw lichaamshouding, je kracht. 

Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen leer je je hoofd leeg te maken en kan je meer genieten van het wandelen.

Ademtechniek - meer energie

vogelvlucht

Ruim 80% van de Nederlandse bevolking ademt onbewust verkeerd. En dat geeft veel mensen klachten – van snel buiten adem zijn tot slapeloosheid, astma, last van je darmen, spierpijn, stress. 

Mindful Walk/Run verdiept je kennis en ervaring d.m.v. praktische ademtechnieken en tests.

Looptechniek - vrijer bewegen

mindfulrun

Bewegen heeft positieve effecten op vrijwel alle systemen in het lichaam. Buiten zijn ook. 
Vooral als je er geen ‘prestatiedrang’ aan koppelt. 

Mindful Walk/Run neemt je mee naar buiten en helpt je om in beweging te komen. Mensvriendelijk, op je eigen niveau en op een speelse manier.

Inschrijfformulier Mindful Walk

MindfulRun Amsterdam Noord
beeld: Mindful Run Nederland

The Nature Connection

The Nature Connection verzorgt Mindfulness, Coaching en Natuurworkshops in Amsterdam Noord. 

Social Media

Blijf op de hoogte

Voor de af-en-toe inspiratie en tips (want eerlijk is eerlijk: regelmatig komt ie niet uit). Wel weet je zo als eerste wanneer de nieuwe workshops & Trainingen starten 😉