Menu
Lekker naar buiten, meer energie en meer ontspanning.
De Mindful Walk training is een unieke combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechniek. Elk van die drie elementen is al goed voor je, maar wijs gecombineerd zijn ze extra effectief.
De training neemt je bovendien mee naar buiten, naar de verrassende natuur van Amsterdam Noord.
De Mindful Walk groepstraining in het kort:
De Mindful Walk training is voor wandelaars van elk niveau. Je kan de training gebruiken om weer in beweging te komen, maar ook om meer te genieten van je dagelijkse/wekelijkse wandeling.
Meer een hardloper? Kijk dan bij de Mindful Run training!
De Mindful Walk Training is ontwikkeld door Martijn Mensink van Mindful Run Nederland.
Waar lopen we?
In mooi groen in Amsterdam Noord. De huidige cursussen zijn in het Vliegenbos en in het Noorderpark, maar ik sta altijd open voor suggesties!
Groepsgrootte?
De groepsgrootte bestaat uit minimaal 4 en maximaal 12 deelnemers
Wanneer is het ?
De groepen trainen op:
Woensdagochtend – 9:30 – 11:00. Locatie: Vliegenbos Amsterdam Noord. Start volgende op 21 september
Vrijdag ochtend – 9:30 – 11:00. Locatie: Vliegenbos Amsterdam Noord. Start volgende 23 september
Try-out Clinic – proefles Mindful Run/Walk. Eerstvolgende op 14 september
Wat zijn de kosten?
De cursuskosten bedragen €95,– voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Een solo-training heeft een aangepast tarief. Neem daarvoor contact op.
Voorbeeld van een cursusdag
09:30 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.
Resultaat
Bezig zijn en plezier staat bij de training voorop.
Toch krijg je zonder prestatiedrang meer energie door een betere ademhaling, betere focus, leer je makkelijker te lopen en je beter te kunnen ontspannen.
Je wandelcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.
Mindfulness is bewust vriendelijk aandacht geven aan wat je op dit moment ervaart. Zo leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam, jouw lichaamshouding, je kracht.
Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen leer je je hoofd leeg te maken en kan je meer genieten van het wandelen.
Ruim 80% van de Nederlandse bevolking ademt onbewust verkeerd. En dat geeft veel mensen klachten – van snel buiten adem zijn tot slapeloosheid, astma, last van je darmen, spierpijn, stress.
Mindful Walk/Run verdiept je kennis en ervaring d.m.v. praktische ademtechnieken en tests.
Bewegen heeft positieve effecten op vrijwel alle systemen in het lichaam. Buiten zijn ook.
Vooral als je er geen ‘prestatiedrang’ aan koppelt.
Mindful Walk/Run neemt je mee naar buiten en helpt je om in beweging te komen. Mensvriendelijk, op je eigen niveau en op een speelse manier.
Inschrijfformulier Mindful Walk
The Nature Connection verzorgt Mindfulness, Coaching en Natuurworkshops in Amsterdam Noord.
Voor de af-en-toe inspiratie en tips (want eerlijk is eerlijk: regelmatig komt ie niet uit). Wel weet je zo als eerste wanneer de nieuwe workshops & Trainingen starten 😉