Kom achter die computer vandaan en ga mee naar buiten!

Minder stress, meer energie en makkelijker bewegen

Mindful Run/Walk is een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en bewegen. Met als doel minder stress en meer energie. Zodat jij met meer gemak en met meer plezier in beweging komt en in je leven staat. 
De trainingen zijn ontwikkeld door Mindful Run Nederland en ik ben officieel trainer voor hen in Amsterdam Noord. 

Wil je samen met anderen leren hoe je deze technieken toepast? Dan is een 5-weekse training geschikt voor jou! Er is een Mindful Walk en een Mindful Run training. 

Mindful Walk: 5-weekse gericht op wandelaars. De cursus is zo opgezet dat zowel geoefende lopers als de beginnende wandelaar mee kan doen. Meer info.

Mindful Run: Ga je liever actiever sporten? Dan is de 5-weekse gericht op hardlopers wat voor je! Ook hier is de cursus geschikt zowel voor ervaren lopers als voor mensen die er mee beginnen. Meer info.

Het mooie van de trainingen is dat je de technieken daarna niet alleen tijdens het wandelen of hardlopen gaat toepassen, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet actief bezig bent.

Mindfulness - uit je hoofd

mindfulness in de natuur

Mindfulness is bewust vriendelijk aandacht geven aan wat je op dit moment ervaart. Zo leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam, jouw lichaamshouding, je kracht. 

Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen leer je je hoofd leeg te maken en kan je meer genieten van het wandelen.

Ademtechniek - meer energie

vogelvlucht

Ruim 80% van de Nederlandse bevolking ademt onbewust verkeerd. En dat geeft veel mensen klachten – van snel buiten adem zijn tot slapeloosheid, astma, last van je darmen, spierpijn, stress. 

Mindful Walk/Run verdiept je kennis en ervaring d.m.v. praktische ademtechnieken en tests.

Looptechniek - vrijer bewegen

mindfulrun

Bewegen heeft positieve effecten op vrijwel alle systemen in het lichaam. Buiten zijn ook. 
Vooral als je er geen ‘prestatiedrang’ aan koppelt. 

Mindful Walk/Run neemt je mee naar buiten en helpt je om in beweging te komen. Mensvriendelijk, op je eigen niveau en op een speelse manier.

Kosten
5-weekse training: €95,– voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Try-out Clinic: 1,5 uur proefles €15,– voor iedereen die wil kennis maken met Mindful Run en Walk.

Voor een individuele cursus kan je met mij contact opnemen. 

Agenda:
maandag 23 augustusTry-out Clinic Mindful Run/Walk. Tijd: 19:30 – 21:00. Locatie: Vliegenbos (Amsterdam Noord). Alle niveau’s zijn welkom.

Maandag 30 augustus – start 5-weekse Mindful Run training. Tijd: 17:00 – 18:30. Locatie: Divers in Amsterdam Noord. Voor beginnende en medium hardlopers.

Woensdag 1 september – start 5-weekse Mindful Walk training. Tijd: 9:30 – 11:00. Locatie: Vliegenbos. Voor beginnende en gevorderde wandelaars.

Geïnteresseerd, maar er staat geen geschikt moment bij voor jou?
Laat me dat weten, ik koppel vervolgens met een datumprikker deelnemers aan elkaar. 

Mindful Run meditatie

Inschrijfformulier Mindful Run/Walk

The Nature Connection

The Nature Connection verzorgt Mindfulness, Coaching en Natuurworkshops in Amsterdam Noord. 

Social Media

Blijf op de hoogte

Voor de af-en-toe inspiratie en tips (want eerlijk is eerlijk: regelmatig komt ie niet uit). Wel weet je zo als eerste wanneer de nieuwe workshops & Trainingen starten 😉