5-weekse Mindful Run training
Lekker naar buiten voor meer energie en meer ontspanning.
De 5-weekse Mindful Run training neemt je mee naar buiten, naar de natuur van Amsterdam Noord.
Met een kleine groep komen we 1,5 uur per week lekker in beweging. Niet alleen sportend – hardlopen, warming ups, cooling downs – maar ook met mindfulness en ademhalingsoefeningen.
Juist die afwisseling maakt het heel plezierig om te doen en geeft je de mogelijkheid om je breder te ontwikkelen.
De Mindful Run groepstraining in het kort:
- Het is een 5-weekse training van 1,5 uur per keer.
- Iedere les gaan we hardlopen vanuit plezier, zonder prestatiedruk.
- Je ervaart de kracht van lekker bewegen, de werking van de natuur en het buiten zijn.
- Tijdens de oefeningen omtrent fysieke fitheid, loophouding en wandeltechniek is er ook aandacht voor jouw mentale fitheid én leer je een gezonde ademhaling aan.
- Iedere week staat een thema centraal zoals: bewustwording, beter worden in voelen, de ademhaling, loslaten, vertrouwen, acceptatie, focus en concentratie.
- De tools die worden aangereikt, zijn ook makkelijk toepasbaar in het dagelijkse leven, tijdens stress of bij lastige situaties.
- Na elke les krijg je een mail met reminders en oefeningen van die les.
De Mindful Run training is voor hardlopers, van allerlei niveau. Je kan de training gebruiken om weer in beweging te komen, maar ook om je hardloopervaring te verbeteren en een andere inkleuring te geven.
Meer een wandelaar, of kan je door omstandigheden momenteel niet rennen? Kijk dan bij de Mindful Walk training!
De Mindful Run Training is ontwikkeld door Martijn Mensink van Mindful Run Nederland.
Waar lopen we?
In mooi groen in Amsterdam Noord. De huidige trainingen zijn in het Vliegenbos en in het Noorderpark.
Groepsgrootte?
De groepsgrootte bestaat uit minimaal 4 en maximaal 12 deelnemers
Wanneer is het ?
De groepen trainen op:
Woensdagochtend – 9:30 – 11:00. Locatie: Vliegenbos Amsterdam Noord. Start 21 september
Vrijdagochtend – 9:30 – 11:00. Locatie: Vliegenbos Amsterdam Noord. Start 23 september
Try-out Clinic– proefles Mindful Run/Walk op woensdagochtend 14 september
Wat zijn de kosten?
De cursuskosten bedragen standaard €95,– voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Een duo of solo-training heeft een aangepast tarief. Neem daarvoor contact op.
Voorbeeld van een cursusochtend
9:00 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;
9:15 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
9:30 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen;
9:50 uur: Hardloop kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:15 uur: Cooling down en Body-Scan;
10:30 uur: Einde training.
Resultaat
Meer energie door een betere ademhaling, betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen.
Je hardloopcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.
Mindfulness - uit je hoofd
Mindfulness is bewust vriendelijk aandacht geven aan wat je op dit moment ervaart. Zo leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam, jouw lichaamshouding, je kracht.
Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen leer je je hoofd leeg te maken en kan je meer genieten van het wandelen.
Ademtechniek - meer energie
Ruim 80% van de Nederlandse bevolking ademt onbewust verkeerd. En dat geeft veel mensen klachten – van snel buiten adem zijn tot slapeloosheid, astma, last van je darmen, spierpijn, stress.
Mindful Walk/Run verdiept je kennis en ervaring d.m.v. praktische ademtechnieken en tests.
Looptechniek - vrijer bewegen
Bewegen heeft positieve effecten op vrijwel alle systemen in het lichaam. Buiten zijn ook.
Vooral als je er geen ‘prestatiedrang’ aan koppelt.
Mindful Walk/Run neemt je mee naar buiten en helpt je om in beweging te komen. Mensvriendelijk, op je eigen niveau en op een speelse manier.
Inschrijfformulier Mindful Run/Mindful Walk
The Nature Connection
The Nature Connection verzorgt Mindfulness, Coaching en Natuurworkshops in Amsterdam Noord.
Bezoek Ons
- Korte Papaverweg 2L
- 0621546663
- info@thenatureconnection.nl
Social Media
Blijf op de hoogte
Voor de af-en-toe inspiratie en tips (want eerlijk is eerlijk: regelmatig komt ie niet uit). Wel weet je zo als eerste wanneer de nieuwe workshops & Trainingen starten 😉