5- weekse Mindful Run training

Lekker naar buiten voor meer energie en meer ontspanning. 

De 5-weekse Mindful Run training neemt je mee naar buiten, naar de natuur van Amsterdam Noord.
Met een kleine groep komen we 1,5 uur per week lekker in beweging. Niet alleen sportend – hardlopen, warming ups, cooling downs –  maar ook met mindfulness en ademhalingsoefeningen.
Juist die afwisseling maakt het heel plezierig om te doen en geeft je de mogelijkheid om je breder te ontwikkelen. 

De Mindful Run groepstraining in het kort:

  • Het is een 5-weekse training van 1,5 uur per keer.
  • Iedere les gaan we hardlopen vanuit plezier, zonder prestatiedruk.
  • Je ervaart de kracht van lekker bewegen, de werking van de natuur en het buiten zijn.
  • Tijdens de oefeningen omtrent fysieke fitheid, loophouding en wandeltechniek is er ook aandacht voor jouw mentale fitheid én leer je een gezonde ademhaling aan.
  • Iedere week staat een thema centraal zoals: bewustwording, beter worden in voelen, de ademhaling, loslaten, vertrouwen, acceptatie, focus en concentratie.
  • De tools die worden aangereikt, zijn ook makkelijk toepasbaar in het dagelijkse leven, tijdens stress of bij lastige situaties.
  • Na elke les krijg je een mail met reminders en oefeningen van die les.

De Mindful Run training is voor hardlopers, van allerlei niveau. Je kan de training gebruiken om weer in beweging te komen, maar ook om je hardloopervaring te verbeteren en een andere inkleuring te geven.
Meer een wandelaar, of kan je door omstandigheden momenteel niet rennen? Kijk dan bij de Mindful Walk training!

De Mindful Run Training is ontwikkeld door Martijn Mensink van Mindful Run Nederland.

mindful Run Nederland

Waar lopen we? 
In mooi groen in Amsterdam Noord. Waar precies wisselt, de huidige trainingen zijn in het Vliegenbos en in het Noorderpark.

Groepsgrootte?
De groepsgrootte bestaat uit minimaal 4 en maximaal 12 deelnemers

Wanneer zijn de trainingen?
De groepstrainingen gaan van start zodra er minimaal 4 mensen buiten mogen trainen (excl instructeur). De verwachting is dat dit in mei weer kan (zie inschrijfformulier).
Op korte termijn zijn er op afspraak ook duo trainingen mogelijk (2 deelnemers) of solo-trainingen. 
Ben je daarin geïnteresseerd? Laat dat dan weten via het inschrijfformulier, of bel me op 06-21546663. 

Wat zijn de kosten?
De cursuskosten bedragen €95,– voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Een solo-training is ook mogelijk, voor een aangepast tarief. Neem daarvoor contact op. 

Voorbeeld van een cursusdag

09:30 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Hardloop kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.

Resultaat
Meer energie door een betere ademhaling, betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen.
Je hardloopcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.

Mindfulness - uit je hoofd

mindfulness in de natuur

Mindfulness is bewust vriendelijk aandacht geven aan wat je op dit moment ervaart. Zo leer je beter te luisteren naar je eigen lichaam, jouw lichaamshouding, je kracht. 

Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen leer je je hoofd leeg te maken en kan je meer genieten van het wandelen.

Ademtechniek - meer energie

vogelvlucht

Ruim 80% van de Nederlandse bevolking ademt onbewust verkeerd. En dat geeft veel mensen klachten – van snel buiten adem zijn tot slapeloosheid, astma, last van je darmen, spierpijn, stress. 

Mindful Walk/Run verdiept je kennis en ervaring d.m.v. praktische ademtechnieken en tests.

Looptechniek - vrijer bewegen

mindfulrun

Bewegen heeft positieve effecten op vrijwel alle systemen in het lichaam. Buiten zijn ook. 
Vooral als je er geen ‘prestatiedrang’ aan koppelt. 

Mindful Walk/Run neemt je mee naar buiten en helpt je om in beweging te komen. Mensvriendelijk, op je eigen niveau en op een speelse manier.

Inschrijfformulier Mindful Run/Mindful Walk

Mindfulrun Amsterdam Noord

The Nature Connection

The Nature Connection verzorgt Mindfulness, Coaching en Natuurworkshops in Amsterdam Noord. 

Social Media

Blijf op de hoogte

Voor de af-en-toe inspiratie en tips (want eerlijk is eerlijk: regelmatig komt ie niet uit). Wel weet je zo als eerste wanneer de nieuwe workshops & Trainingen starten 😉